Smettere con lo zucchero e la perdita di peso - Perché tagliare lo zucchero dalla dieta?

Lo zucchero aggiunto è una fonte di colesterolo cattivo. Un'altra ragione importante per cui dovresti tagliare lo zucchero dalla tua dieta è ridurre il rischio di colesterolo alto. Prendere più zucchero aggiunto nella tua dieta abbassa il livello di colesterolo buono cioè HDL. Aumenta il livello di LDL o colesterolo cattivo.

Quanto zucchero si dovrebbe davvero mangiare per perdere peso?

La giornalista australiana e autrice del libro best-seller 'I Quit Sugar', Sarah Wilson, è in missione per farci ridurre la nostra assunzione di zucchero - un cucchiaino alla volta... Le ultime linee guida del Regno Unito dicono che dovremmo dimezzare la quantità di zucchero aggiunto che mangiamo.

Eliminare lo zucchero elimina molte calorie; un cucchiaino raso di zucchero bianco ha 16 calorie, ma non è questo il problema.

Spiegava come anni di consumo di zucchero e di cibi lavorati stavano rallentando il mio metabolismo, facendomi ingrassare e rendendomi stanca.

Possiamo sapere che lo zucchero non è sano, ma non sappiamo necessariamente cosa ci sta facendo, e non sappiamo come affrontare i sintomi di astinenza, cosa dovremmo mangiare al suo posto, cosa possiamo aspettarci quando smettiamo con lo zucchero, e come farlo. Prendere una decisione Prima di tutto, devi capire che smettere con lo zucchero non significa eliminare tutto lo zucchero dalla tua dieta. Il tipo di zucchero che troviamo negli alimenti integrali è anche generalmente assorbito più lentamente dal corpo, il che significa che non provoca la drammatica scarica di dopamina, il picco di insulina e l'inevitabile crollo che otteniamo dai carboidrati "veloci" e dallo zucchero raffinato.

Forse eliminare lo zucchero dalle bevande o l'aggiunta di zucchero extra negli alimenti.

Risposta (1 di 7): Smettere di mangiare zucchero causerà una sostanziale perdita di peso, anche se si verificherà nel tempo. Ricco di proteine e povero di zuccheri, lo yogurt greco è il modo per ottenere i benefici del calcio e dei probiotici salutari per l'intestino senza lo zucchero.

Mio marito si è liberato dello zucchero per motivi di salute (non per perdere peso), ma è molto scoraggiato perché da quando ha smesso è aumentato di peso (credo 2 kg finora).

Quanto peso guadagnerai se smetti di bere soda? In genere, se bevi una lattina di soda al giorno, ti stai preparando per circa 15 libbre di aumento di peso all'anno. Le sode e le bibite sono punti fermi nella dieta americana, ma sono spesso calorie vuote. Quindi, se stai cercando di perdere peso, fermare la tua abitudine alle bibite è un ottimo punto di partenza. C'è di più nell'abbandonare lo zucchero e nella perdita di peso quando una persona ferma il suo consumo di zucchero lentamente. Cibi altamente proteici come uova, ricotta, yogurt greco, formaggio quark e avena riducono le voglie di zucchero, mentre mangiare quantità sufficienti di grassi sani come avocado, olio d'oliva, noci e semi a colazione aiuta a mantenere gli ormoni equilibrati. Ho fatto il programma di 12 settimane e mi sono staccato completamente dallo zucchero e dalla frutta, ma ora sono alla fine, mangio molto più zucchero di quello che mangiavo prima, e questo mi rende davvero malato, instabile e dolorante. Come menzionato sopra, mi piace concentrarmi sugli enormi benefici per la salute di smettere con lo zucchero, al di là della semplice perdita di peso.

Tagliare lo zucchero ridurrà il grasso della pancia?

Un buon punto di partenza per migliorare le vostre scelte alimentari è eliminare le bevande zuccherate - e non solo le bibite, ma anche i succhi di frutta. Lo zucchero aumenta il grasso della pancia e la fibra riduce il grasso della pancia; quindi quando spremete la frutta, state rimuovendo la fibra, lasciando lo zucchero puro.

Ecco i tre motivi per cui smettere con lo zucchero aiuta a perdere peso.

Smettere con lo zucchero e la perdita di peso tendono ad andare di pari passo, ma la situazione di ognuno è diversa, naturalmente, e può dipendere da quanto zucchero hai mangiato, ma è un fatto biologico che rimuovere lo zucchero dalla tua dieta significa che se non è lì, allora non può essere trasformato in grasso! Trovate delle opportunità per ridurre lo zucchero, ma non sentitevi come se se non tagliate tutto lo zucchero allora "non avete smesso con lo zucchero" o non rientrate in uno strano "club dello zucchero".

Smettere con lo zucchero è uno dei modi migliori per perdere peso, mantenerlo e sentirsi meglio in generale.

Rimuovi le grandi quantità di zucchero dalla tua dieta e non preoccuparti dei piccoli pezzi che rendono appetibili gli alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre, come una spolverata di zucchero di canna sul porridge, una grattata di marmellata sul pane granuloso o un filo di miele sui cereali non zuccherati della colazione.

Mentre il metodo di perdita di peso di ognuno è unico, non importa chi tu sia, perderai peso molto più rapidamente se smetti di mangiare zucchero.

Si può perdere peso riducendo le bibite?

Puoi perdere peso semplicemente riducendo la soda ed eliminandola completamente dalla tua dieta. Calorie dalla soda. Le bibite regolari hanno un sacco di calorie, sia che si tratti di bibite al caramello, agli agrumi o alla frutta.

Imparare quanto peso si può perdere eliminando lo zucchero potrebbe essere la chiave per dare un calcio all'abitudine dello zucchero e vivere una vita più felice e più sana.

Se vuoi eliminare lo zucchero, devi rendere il tuo spazio vitale una zona senza zucchero.

I primi giorni sono stati orribili Il mio sistema era così pieno di zuccheri che quando il primo giorno del mio digiuno di zuccheri è finito, sono quasi svenuto.

Smettere di mangiare zucchero può significare sia saltare tutti gli alimenti che contengono zucchero aggiunto, sia semplicemente ridurne il consumo. Uno dei modi migliori per tagliare lo zucchero dalla vostra dieta è quello di concentrarsi sul consumo di cibi interi invece di cibi confezionati e lavorati, come biscotti, torte, caramelle, barrette di muesli e cereali. A causa dell'effetto degli zuccheri aggiunti sui livelli di zucchero nel sangue e sulla resistenza all'insulina, l'assunzione è anche associata a un aumento del grasso addominale, che non è solo frustrante, è in realtà un tipo di grasso particolarmente rischioso che è fortemente legato all'infiammazione e al rischio di malattie cardiache, cancro e diabete di tipo 2.

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