Usare la psicologia per perdere peso - Qual è il miglior modo psicologico per perdere peso?
Controlla i tuoi comportamenti. - Traccia il tuo livello di attività. - Consumare pasti regolari. - Pratica il mangiare "consapevole". - Comprendi le cose che associ al cibo. - Identificate le vostre emozioni. - Modificate i vostri pensieri e comportamenti malsani.
Qual è la psicologia della motivazione alla perdita di peso?
L'altro fondamento della psicologia della motivazione alla perdita di peso è trovare il piacere in tutto ciò che si fa. La maggior parte dei blocchi mentali o degli ostacoli psicologici alla perdita di peso si sviluppano quando non si gode delle proprie attività di perdita di peso. Può sembrare assurdo dirvi di godervi un allenamento HIIT per la perdita di peso, lo so.
Quali sono gli effetti psicologici della perdita e del recupero di peso nell'obesità?
Questo studio ha valutato prospetticamente gli effetti psicologici della perdita e della riconquista del peso (cioè il ciclismo del peso) in donne obese. Misure di umore, abbuffate, moderazione, disinibizione e fame sono state ottenute da 55 partecipanti al basale, dopo 6 mesi di trattamento e 58 mesi dopo il trattamento.
Background: I fattori psicosociali contribuiscono a risultati di perdita di peso più poveri dopo la chirurgia bariatrica; tuttavia, i risultati sulle associazioni tra diagnosi psichiatriche preoperatorie, test psicologici e perdita di peso non sono coerenti.Qual è l'approccio psicologico alla perdita di peso?
Per gli psicologi, la perdita di peso non riguarda una dieta rigorosa. Invece, essi favoriscono un approccio olistico che affronta sia il corpo che la mente. Esempi delle strategie di perdita di peso che gli psicologi spesso raccomandano includono: Auto-monitoraggio. Una delle tattiche più efficaci per ridurre o gestire il peso è l'automonitoraggio.
Ma solo perché il peso extra potrebbe essere malsano, non significa che ci sia qualcosa di "sbagliato" in te se hai un eccesso di peso.
Così come ci sono strategie generali e concetti generali della CBT, ci sono strategie più specifiche e consigli relativi all'aspetto psicologico del perdere peso.
L'uso di pillole dietetiche e lassativi per la perdita di peso è dannoso, e può avere gravi conseguenze per la salute come lesioni epatiche, aritmie cardiache e danni gastrointestinali (1, 2).
La ricerca ha dimostrato che le persone che partecipano ai programmi di perdita di peso con un amico o un membro della famiglia hanno maggiori probabilità di seguirli e di perdere più peso.
Qual è la psicologia della perdita di peso?
La Psicologia della perdita di peso si basa sul principio che c'è di più per perdere peso che "mangiare questo e non mangiare quello". Siamo esseri complessi in un mondo a tutto tondo, e abbiamo bisogno di un sostegno compassionevole sui livelli più profondi dei nostri sentimenti, pensieri e credenze quando si tratta di essere in grado di rilasciare il peso in modo sano e duraturo.
Come può il benessere psico-spirituale aiutarti a perdere peso?
Attraverso il Benessere Psico-Spirituale, puoi affrontare i blocchi psicologici alla perdita di peso che innescano l'autosabotaggio. Prima condividerò un po' di psicologia sull'autosabotaggio, poi mi addentrerò nella lista. Alla fine di questo post, c'è anche un ebook gratuito di 13 pagine sulla psicologia alimentare che puoi ottenere. Se lo vuoi ora, clicca qui per avere accesso immediato.
Tali barriere percepite includono barriere situazionali (incontri sociali/viaggi), stress e depressione, pressione sociale, effetti negativi di una dieta per la perdita di peso, voglie di cibo, perdita della dieta, barriere all'attività fisica, barriere esterne (nessuna energia/nessuno con cui fare esercizio), e barriere interne (nessun interesse/dolore o letargia), (Sharifi, 2013). Usarlo per aiutare la perdita di peso significa capire i molti fattori che influenzano l'aumento di peso, come il facile accesso a cibi malsani.Che il tuo obiettivo sia smettere di fumare, perdere peso o imparare una nuova lingua, le lezioni di psicologia offrono consigli per essere motivati.
Tuttavia, quando aumentiamo di peso, siamo puniti dall'aggiunta di peso.
L'effetto dell'aderenza al monitoraggio della dieta sulla perdita di peso: Utilizzo di HLM per modellare la perdita di peso nel tempo.
La psicologia influisce sulla perdita di peso?
C'è una componente psicologica responsabile della perdita di peso, ed è potente, dice Rankell. "La maggior parte delle persone iniziano il loro viaggio di perdita di peso sentendo che perdere il peso sarà la parte più difficile. Quando perdono peso, si sentono di successo.
Uno degli ultimi programmi di perdita di peso popolari là fuori è Noom, che sostiene che la psicologia comportamentale è la chiave per aiutare le persone a perdere peso per sempre - compresi quelli che non hanno avuto successo in passato.Generalmente, la perdita di peso attraverso la dieta ha un picco intorno ai sei mesi, dopo di che inizia la ripresa del peso.
Comprendere la "capacità di adattamento" del peso può aiutarci a trovare abilità diverse e modi migliori per aiutare noi stessi e i nostri pazienti a perdere peso e a mantenerlo.
Le persone aumentano di peso in una varietà di modi, come quando si riprendono da un infortunio o da un problema di salute o aggiungono lentamente chili mentre invecchiano.
Quando tutta la nostra reputazione è in gioco, il desiderio di perdere peso diventa il proprio blocco psicologico alla perdita di peso.Uno psicologo può aiutarti a perdere peso? Quando le persone cercano un'assistenza professionale per la perdita di peso, ci sono alcune opzioni, una delle quali è l'aiuto di un terapeuta o psicologo autorizzato, specializzato in terapia cognitivo-comportamentale (CBT).
Questa è un'altra chiave fondamentale nella psicologia della perdita di peso perché ha un legame diretto con la riduzione dello stress.Questo significa che quando si perde peso, il metabolismo rallenta, e diventa più difficile perdere altro peso.
Fortunatamente, un recente thread di Quora elenca consigli utili per le persone che vogliono allenare la loro mente per aiutarli a perdere peso a lungo termine, piuttosto che sprecare energia su soluzioni rapide e a breve termine.
Anche se uno studio ha esaminato l'efficacia di Noom per quanto riguarda la perdita di peso, è ancora difficile dire se ha più successo di altri programmi simili nel favorire la perdita di peso.
Come si fa a perdere peso psicologicamente?
Rivedere ciò che si sa sulla perdita di peso. - Evita i contenitori di cibo opaco. - Abbandona le diete. - Inganna il tuo stomaco per farti sentire pieno. - Pensa all'esercizio fisico come ad un'attività divertente. - Capire cosa causa l'obesità.
Questa è una semplice guida (più libro di lavoro) che contiene principi potenti e scientificamente provati che puoi usare per rimanere impegnato nei tuoi obiettivi di salute, dire "no" alle tentazioni e rimanere motivato nel tuo viaggio di fitness e perdita di peso.
La terapia cognitiva del comportamento può aiutare a perdere peso? La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di trattamento psicologico che viene utilizzato con una vasta gamma di disturbi di salute mentale ed è anche usato per aiutare qualcuno che sta lottando per perdere peso. Il viaggio verso la perdita di peso può essere difficile e impegnativo e ha la sua serie di barriere psicologiche; è qui che la CBT può aiutare. La dieta Noom consiglia di aumentare l'assunzione di alimenti naturali per la perdita di peso.