Come il keto è diverso dall'atkins - Cosa è meglio keto o Atkins?

Entrambe richiedono una riduzione significativa delle calorie provenienti dai carboidrati e incoraggiano una persona a ottenere le proprie calorie dai grassi. La dieta Keto pone maggiori restrizioni sulla fonte delle calorie. La dieta Atkins inizia molto restrittiva, ma diventa meno così nel tempo, permettendo alla persona di mangiare una maggiore varietà di alimenti.

Per quanto riguarda la differenza tra Atkins e keto, Atkins è una dieta con marchio ufficiale, che consiglia un basso apporto iniziale di carboidrati, e lentamente aumentare i carboidrati fino a raggiungere la giusta quantità per voi.

Perderò più peso con il keto o il low-carb?

Quando si tratta di valutare low-carb vs. keto per la salute generale, entrambi i piani alimentari possono essere ragionevoli. Tuttavia, in termini di perdita di peso, o più specificamente di grasso, il keto è più di una garanzia rispetto al low-carb. E anche se stai mangiando 100 grammi netti di carboidrati al giorno, quella quantità potrebbe effettivamente spostarti dalla chetosi.

La dieta keto è una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati in cui ci sono così pochi carboidrati consumati che il corpo inizia a bruciare quantità eccessive di grasso per l'energia, creando uno stato metabolico noto come chetosi.

Qual è meglio per te keto o low-carb?

La dieta keto può essere troppo restrittiva per la maggior parte delle persone, portando a una scarsa aderenza a lungo termine. Inoltre, la dieta keto ha maggiori probabilità di causare effetti collaterali indesiderati ( 13). Pertanto, una dieta a basso contenuto di carboidrati è probabilmente un'opzione migliore per la maggior parte delle persone.

La dieta Atkins permette una maggiore flessibilità sull'assunzione di carboidrati, ma la restrizione di carboidrati sulla dieta keto stivali chiarezza mentale, pelle più chiara, e promuove la sazietà. Spesso indicata come "dieta della chetosi Atkins", questa dieta richiede un'alta assunzione di grassi e proteine mentre taglia i carboidrati. Quando la gente parla di diete a basso contenuto di carboidrati, è probabile che si riferisca alla dieta keto o alla dieta Atkins.

Sia la dieta chetogenica che la dieta Atkins tagliano i carboidrati e incoraggiano la perdita di peso, ma questo è tutto ciò che hanno in comune.

La loro differenza principale è che si aumenta gradualmente l'assunzione di carboidrati su Atkins, mentre rimane molto bassa sulla dieta keto, permettendo al tuo corpo di rimanere in chetosi e bruciare i chetoni per l'energia.

Potrai mangiare più proteine con la dieta Atkins rispetto a una dieta chetogenica.

Differenze importanti tra Atkins e Keto Ora che avete una comprensione più solida di ciò che ogni dieta comporta, cerchiamo di abbattere alcune differenze chiave tra la dieta Keto e la dieta Atkins.

Ma la dieta Atkins è diversa dalla dieta keto che brucia i grassi in quanto la dieta keto include proteine moderate (15-20% delle calorie giornaliere) mentre la dieta Atkins è più alta nell'assunzione di proteine (30% delle calorie giornaliere). Come abbiamo già detto, il rapporto tra grassi e carboidrati è molto più alto con il keto che con una normale dieta a basso contenuto di carboidrati come Atkins o Banting per esempio.

La dieta Atkins è stata molto popolare e consiste in 4 fasi diverse: La dieta Keto (leggi qui) è stata sviluppata quasi un secolo fa.

La dieta keto mira ad aiutare il corpo a funzionare con i grassi alimentari con l'obiettivo di un migliore controllo glicemico e la perdita di peso, mentre Atkins mira ad aiutarvi a sentirvi pieni, sani ed energizzati con le proteine. Come la dieta keto, la dieta Atkins permette pochi carboidrati, quantità moderate di proteine e alte quantità di grassi.

Le diete Keto e Atkins implicano entrambe la restrizione dell'assunzione di carboidrati, anche nella fase finale della dieta Atkins.

La dieta Keto è una dieta ad alto contenuto di grassi, moderatamente proteica e a basso contenuto di carboidrati, mentre la dieta Atkins è una dieta ad alto contenuto di proteine e di grassi composta da quattro fasi.

Tuttavia, durante la fase di induzione della dieta Atkins, le raccomandazioni per l'assunzione di grassi sono in qualche modo simili a quelle della dieta keto. Mentre entrambe le diete sono focalizzate sul basso consumo di carboidrati, la dieta Atkins permette un maggiore consumo di carboidrati durante alcune fasi della dieta e si concentra su un maggiore consumo di proteine.

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Atkins è principalmente una dieta a basso contenuto di carboidrati, mentre il keto è più precisamente una dieta ad alto contenuto di grassi.

Keto è un piano di dieta coerente e a lungo termine, mentre la dieta Atkins varia notevolmente a seconda della fase della dieta in cui ti trovi.

Certamente, può essere stato abbastanza rivoluzionario quando è stato concepito per la prima volta, e in effetti, molte delle cose di cui la gente Atkins ora parla come la chiave del successo della dieta Atkins, sono le stesse cose di cui parla e su cui si concentra la dieta chetogenica.

La maggior parte degli studi pertinenti indicano che una dieta a basso contenuto di carboidrati produce più perdita di peso di una dieta a basso contenuto di grassi a breve termine, ma a lungo termine, queste diete producono risultati di perdita di peso simili.

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Grazie al fatto che ora è possibile ottenere le linee guida complete della dieta Atkins online e c'è la possibilità di fare domande e avere una guida continua, se si segue la dieta Atkins, ci si può ritrovare a mangiare una dieta che è praticamente identica ad alcune persone che stanno seguendo la dieta Keto.

Perdi più peso con la dieta o con Atkins?

Tuttavia, la ricerca tende a favorire il keto, concludendo che fornisce una perdita di peso più efficace rispetto ad Atkins. Poiché Atkins permette un'assunzione di carboidrati più alta durante le fasi successive, i cambiamenti metabolici a lungo termine associati al keto non sono presenti, quindi il tuo corpo continua a bruciare carboidrati per il carburante.

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