Stare in piedi può aiutarmi a perdere peso: Una scrivania in piedi può aiutare a perdere peso?
La ricerca suggerisce che stare semplicemente in piedi per 6 ore al giorno invece di stare seduti può aiutare a perdere peso. Sempre più persone stanno optando per le scrivanie in piedi in ufficio per ridurre gli effetti negativi sulla salute del sedentarismo.
Si può perdere peso stando più spesso in piedi?
In realtà, però, si può perdere peso stando più spesso in piedi. Infatti, stare seduti piuttosto che in piedi non è semplicemente una questione di bruciare meno calorie. Uno studio del 2008 dell'Università del Missouri, citato da Science Daily, ha scoperto che stare seduti fa sì che il corpo smetta di far circolare un enzima che aiuta ad assorbire i grassi.
Considerate la possibilità di ottenere una scrivania convertibile all'inizio del vostro piano di perdita di peso, in modo da poter passare senza problemi dalla posizione seduta a quella in piedi per ridurre le interruzioni del vostro flusso di lavoro.Una scrivania in piedi è davvero più salutare?
Anche se la ricerca è ancora in fase iniziale, sembra che l'uso di una scrivania in piedi possa avere benefici impressionanti per la salute. Può anche aumentare la produttività. Come minimo, l'uso di questo tipo di scrivania può in parte annullare gli effetti nocivi dello stare troppo seduti.
Le scrivanie in piedi insieme a nuove facili abitudini di perdita di peso, come stare in piedi mentre si parla al telefono, hanno un impatto diretto e positivo, anche in piccole misure.
Inoltre, costringere il tuo corpo a consumare più calorie stando in piedi invece che seduto e muovendoti quando possibile può aiutarti a bruciare fino a 350 calorie in più ogni giorno. Prima di tutto, ti consigliamo vivamente di iniziare con un piano di perdita di peso personalizzato per aiutarti a ottenere la giusta combinazione di nutrizione, esercizio fisico e farmaci fin dall'inizio. Alcune ricerche mostrano che la vibrazione del corpo intero, se eseguita correttamente e sotto controllo medico quando necessario, può: Ridurre il mal di schiena; Migliorare la forza e l'equilibrio negli adulti più anziani; Ridurre la perdita ossea; Ancora, se vuoi perdere peso e migliorare la forma fisica, goditi una dieta sana e includi l'attività fisica nella tua routine quotidiana.Cosa succede al tuo corpo quando smetti di stare in piedi?
Quando l'attività muscolare diminuisce, il tuo metabolismo scende, quindi bruci un terzo delle calorie che bruceresti in posizione eretta. È interessante notare che anche gli enzimi che scompongono il grasso diminuiscono significativamente, così come la capacità del corpo di controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Il fattore cibo Indipendentemente dalla quantità di peso che aggiungi al gilet o dall'intensità del tuo allenamento, non perderai peso se non aggiusti la tua dieta.
Stare in piedi aiuta a bruciare più grassi? Ma tutto si somma: Stare in piedi invece che seduti per sei ore al giorno aiuterebbe una persona di 143 libbre a bruciare 54 calorie in più al giorno. Aggiungilo nel corso di un anno, ed è uguale a 5,5 libbre di grasso, dicono i ricercatori. In realtà non è male. Camminare brucia calorie, il che può aiutare a perdere peso e a mantenerlo. La BBC ha riportato un piccolo studio fatto da ricercatori dell'Università di Chester ha scoperto che stare in piedi per tre ore in più ogni giorno può bruciare una quantità significativa di calorie.Le scrivanie in piedi sono davvero più sane?
Anche le scrivanie in piedi non sono state trovate per avere molti benefici nella riduzione del peso - se un uomo e una donna di taglia media hanno trascorso metà della loro giornata lavorativa di otto ore in piedi, spenderebbero 20 kilocalorie e 12 kilocalorie in più ciascuno. Questo, sottolineano i ricercatori, non è sufficiente per prevenire l'obesità o il diabete di tipo 2.
Forse il tuo collega che ha fatto una petizione in ufficio per le scrivanie in piedi era su qualcosa: un nuovo studio pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology mostra che stare più in piedi potrebbe potenzialmente scongiurare l'aumento di peso che viene con l'essere sedentari. NEAT è una teoria progettata dai ricercatori della Mayo Clinic sull'obesità che si concentra sulle attività quotidiane non esercitanti che possono aiutare le persone a perdere peso.Indossare un giubbotto dimagrante non può superare le cattive abitudini alimentari se si continuano a consumare più calorie di quelle che si bruciano.
Ma tutto si somma: Stare in piedi invece che seduti per sei ore al giorno aiuterebbe una persona di 143 libbre a bruciare 54 calorie in più al giorno.
Stare in piedi invece che seduti aiuta a perdere peso?
I ricercatori hanno scoperto che stando in piedi si bruciano 0,15 calorie (kcal) al minuto in più che stando seduti. Sostituendo la posizione in piedi con quella seduta per sei ore al giorno, un adulto di 143,3 libbre consumerebbe 54 calorie extra (kcals) in sei ore.
Quante calorie bisogna mangiare per perdere peso? Il numero di calorie che dovresti consumare per la perdita di peso, tuttavia, dipende dalla tua età, dalla tua altezza, dal tuo peso e dal tuo livello di attività e l'Office on Women's Health aggiunge che nessuna dieta per una donna adulta dovrebbe essere inferiore a 800 calorie al giorno. Ma che dire di quei passi? Quanti passi al giorno bisogna fare per perdere peso?
Perché le scrivanie in piedi fanno male?
- Lo studio del 2017 ha scoperto che la prolungata permanenza in piedi causa disagio e riduce i tempi di reazione degli individui. Tutti sanno che stare seduti tutto il giorno fa male. Ma, una nuova ricerca della Curtin University in Australia ha scoperto che le scrivanie in piedi potrebbero non fornire un'alternativa migliore per gli impiegati.
Gli scienziati non sono sicuri di come indossare un giubbotto dimagrante causi la perdita di peso.
Quanto peso si può perdere semplicemente stando in piedi?
In termini più pratici, i ricercatori stimano che, sulla base dei loro risultati metabolici, la maggior parte delle persone potrebbe aspettarsi di bruciare circa 9 calorie aggiuntive se stessero in piedi per un'ora invece che seduti e, se raddoppiassero il tempo in piedi a due ore al giorno, brucerebbero circa 130 calorie extra nel corso di una settimana.
Quanto peso si può davvero perdere in una settimana?
Come condividiamo nel nostro articolo, 'Come perdere 20 libbre,' la risposta potrebbe essere ovunque tra 0,5 a 5 libbre. a settimana se stai cercando di perdere 10 a 100 libbre, rispettivamente. Anche se questo può sembrare leggero, la nostra raccomandazione è di non perdere mai troppo e troppo in fretta in modo che i tuoi livelli ormonali rimangano equilibrati per mantenere il peso a lungo termine.
Molte persone credono che questo innovativo tipo di mobili, che la maggior parte degli uffici moderni hanno ora, può aiutare con la perdita di peso.
Stare in piedi aiuta a perdere peso più velocemente?
Stare seduti per troppo tempo può interferire con la capacità del corpo di metabolizzare il grasso e regolare la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni studi hanno suggerito che stare semplicemente in piedi, piuttosto che seduti, potrebbe aiutare a contrastare alcuni di questi effetti negativi.