È più difficile per una persona piccola perdere peso - È più facile per una persona magra perdere peso?

Sì, le persone più pesanti perdono peso più velocemente di quelle più leggere. La fisica impone che un oggetto più pesante spostato per una distanza uguale, o un oggetto di peso uguale spostato per una distanza maggiore, richiederà più lavoro per essere realizzato. Il lavoro è energia.

Per esempio, se sei alto 1,3 e il tuo migliore amico alto 1,9 vuole condividere un pezzo di cheesecake per dessert, quelle calorie extra potrebbero impedirti di mantenere il deficit calorico di cui hai bisogno per perdere peso, mentre non influenzano gli obiettivi di perdita di peso del tuo amico.

Perché diventa più difficile perdere peso più si diventa piccoli?

La prima ragione è che la spesa calorica (energia) diminuisce con la perdita di peso. Questo "metabolismo rallentato" avviene perché sono necessarie meno calorie per mantenere e muovere un corpo più leggero. Possiamo anche stimare con ragionevole precisione come cambia il dispendio calorico in funzione del peso.

Le persone più basse devono mangiare meno per perdere peso?

"Ci può essere un momento in cui una persona più bassa non ha bisogno di mangiare meno di una persona più alta per perdere peso - poiché l'altezza è solo un fattore nell'equazione", dice.

La perdita di peso rende più alti?

Ma, sì, la perdita di peso può aiutare a sembrare più stretto e più alto, ma per la maggior parte delle persone, la loro struttura ossea e il loro fisico non permettono una grande differenza di altezza prima e dopo la loro potenziale perdita di peso.

Sembrerò più alto se mi taglio le gambe? Quando ti tagli le gambe, il tuo peso sarà inferiore. Questa è una perdita di peso. Probabilmente non sembrerai più alto da questo. L'aumento di peso nello sviluppo dei dorsali e delle trappole può rendere la tua postura dominante e farti sembrare più alto. Una donna il cui corpo è più piccolo in altezza avrà anche un peso corporeo minore nella sua zona sana ideale. È vero, le persone più basse devono consumare meno calorie per perdere peso rispetto ai loro amici più alti quando ogni altro fattore è uguale. Sul rovescio della medaglia, le persone più magre tendono effettivamente a lottare con la perdita di peso quando si avvicinano al loro obiettivo di peso. In poche parole, il tuo corpo ha bisogno di calorie per funzionare correttamente e tagliare le calorie inutilmente non è salutare per il tuo corpo e non ti aiuterà a mantenere la perdita di peso a lungo termine.

È meglio perdere peso velocemente o lentamente?

Le persone che perdono peso molto rapidamente hanno molte più probabilità di riacquistare il peso nel tempo rispetto alle persone che perdono peso lentamente attraverso cambiamenti di dieta e attività fisica meno drastici. La perdita di peso è uno stress maggiore per il corpo, e la risposta ormonale alla perdita di peso è molto più forte.

È meglio essere più alti o più bassi per perdere peso? Le abitudini del sonno, la genetica, la salute ormonale, l'esercizio fisico, la storia della dieta e l'esercizio giocano anche dei ruoli qui, dice il dottor Petre. "Non è facile come dire che alto è sempre meglio che basso quando si tratta di perdita di peso", dice Rachel Daniels, una dietista registrata e direttore senior della nutrizione presso Virtual Health Partners.

Perché è più difficile per le persone basse perdere peso?

Ma è più difficile per alcune persone più di altre a causa di una varietà di fattori: età, livello di attività, ormoni, peso iniziale, modelli di sonno e sì, altezza. (Per tua informazione, ecco perché il sonno è la cosa numero uno più importante per un corpo migliore). Probabilmente hai sentito che è più difficile per le persone che sono più basse perdere peso.

Ma se pesi 150 libbre, potresti aver bisogno solo di 1.800 calorie per mantenere il tuo peso, e se provi a tagliare le 1.000 calorie dalla tua dieta (fino a 800 al giorno), il tuo corpo non avrà abbastanza carburante e il tuo metabolismo rallenterà drasticamente, rendendo la perdita di grasso più difficile, non più facile.

Un'altra cosa che vorrei dire è che la perdita di peso non dovrebbe riguardare l'andare su una dieta fads e cercare di ridurre il più peso possibile in un paio di settimane.

Anche se una persona in sovrappeso brucia più calorie durante l'esercizio fisico rispetto a una persona sana o sottopeso, la persona più leggera può essere fisicamente in grado di esercitare a velocità più elevate e per una durata maggiore.

Le persone magre perdono meno peso?

La vecchia lamentela che il nostro metabolismo è così lento che non possiamo perdere, o peggio, che guadagniamo peso con pochissime calorie, è riemersa. La buona notizia è che la ricerca (e il buon senso) ha dimostrato che non ha davvero nulla a che fare con il proprio metabolismo.

Perché è più facile perdere peso quando si è più grandi?

La fisica impone che un oggetto più pesante spostato a una distanza uguale, o un oggetto di peso uguale spostato a una distanza maggiore richiederà più lavoro per essere compiuto. Il lavoro è energia. Proprio come un veicolo più grande è meno efficiente nel consumo di carburante semplicemente perché è più grande, e una persona più grande brucerà più calorie a causa delle sue dimensioni.

È più difficile per le persone magre perdere peso? Per certi versi, è più facile perdere peso se si è più pesanti; per altri versi, è più difficile. Rispetto a una persona più leggera, si bruciano più calorie attraverso la stessa quantità di esercizio, dice CSG Network. Tuttavia, essere pesante può limitare la tua capacità di eseguire certi esercizi che ti aiuterebbero a perdere peso.

Le persone più magre devono dare un giro di vite alla loro dieta Le persone che sono state in grado di perdere peso abbastanza velocemente durante la prima parte della loro perdita di peso avranno probabilmente bisogno di dare un giro di vite alla loro dieta mentre si avvicinano al loro obiettivo.

È meglio essere più alto o più piccolo in altezza?

Forse questo può spiegare perché le persone più alte hanno molte più probabilità di subire infortuni nel corso della loro vita; le donne più alte di 5ft 8in hanno il doppio delle probabilità di fratturarsi l'anca rispetto alle donne che sono solo 5ft 2in. Verdetto: Le persone più piccole sono meno soggette a incidenti rispetto alle persone più alte. Essere alti è un pericolo per la salute?

Devo perdere peso se non ho una buona altezza?

Tutti hanno il diritto, indipendentemente dalla loro forma, di amare il proprio corpo. Ma se la tua altezza (o la tua mancanza) ti dà ansia e ti senti *più grande*, perdere/guadagnare peso può aiutare a rendere la tua forma più all'altezza della media BMI per la tua altezza. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, l'alimentazione sana e l'esercizio fisico (di cui ci occupiamo) sono necessari.

Perdere peso è difficile per la maggior parte delle persone, ma alcuni possono avere più difficoltà a causa di una varietà di fattori, come l'età, il livello di attività, il peso iniziale, i modelli di sonno, gli ormoni e sì, l'altezza. È più difficile perdere peso se sei basso? Le ragazze più basse hanno davvero più difficoltà a perdere peso - e tutto ha a che fare con il tuo metabolismo. Il motivo per cui le donne più basse hanno un metabolismo più lento è che tendono ad avere meno massa magra, quindi bruciano meno calorie.

Perché correre è così difficile per le persone basse?

Inoltre, se sei più basso tendi ad avere meno massa muscolare, puramente perché non ci vogliono tanti muscoli per andare in giro. La vita è davvero ingiusta a volte. Ma ci sono modi in cui puoi ingannare il tuo metabolismo per farlo correre un po' più veloce.

La tua perdita di peso è un'ansia?

Ciò di cui forse non vi rendete conto è che molti di coloro che vivono con l'ansia sembrano avere anche una perdita di peso. La perdita di peso non è necessariamente un "sintomo d'ansia", ma sembra esserci un numero significativo di persone che perdono peso con l'ansia. La tua perdita di peso è ansia? La perdita di peso inspiegabile è qualcosa che merita sempre una visita medica.

Le persone più basse hanno anche più difficoltà a perdere peso perché, in generale, avranno meno peso da perdere.

E mentre ci sono un sacco di suggerimenti (basta cercare su Google "ultimi 10 chili" per entrare in un'eco-camera di consigli per la perdita di peso, mezze verità scientifiche ed entusiasmo da fare), la verità è che diverse ragioni piuttosto semplici possono spiegare quel peso incrollabile.

Le ragazze più alte perdono peso più velocemente? Le ragazze più alte possono perdere la stessa quantità di peso molto più velocemente. Così, mentre tu stai lottando per perdere cinque chili prima dell'estate, la tua amica di 5"10 se li scrollerà di dosso come se non fosse un grosso problema. Tutto dipende dal tuo metabolismo, secondo Craig Primack della Obesity Medicine Association.

L'esercizio fisico è una parte importante di una strategia di perdita di peso sana non solo perché è vitale per uno stile di vita sano, ma anche perché è l'abitudine critica da avere in atto per prevenire l'aumento di peso una volta che è stato perso.

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