La perdita di peso dovrebbe essere l'obiettivo di uno stile di vita sano - La perdita di peso dovrebbe essere l'obiettivo finale di una vita sana?

Ma alcuni esperti dicono che concentrarsi sulla perdita di peso come obiettivo finale lo fa tornare indietro, e che la promozione di un insieme coerente di comportamenti sani vedrebbe l'intera popolazione più sana nel lungo periodo.

Mettere l'accento sulla qualità del cibo e sulle pratiche di uno stile di vita sano per raggiungere un peso sano. Tuttavia, se si fissano degli obiettivi, si comincia a mangiare cibi sani, si diventa più attivi fisicamente e si impara a cambiare i comportamenti, allora si può avere più successo nel perdere peso. Come perdere peso a lungo termine? Per la perdita di peso a lungo termine, concentrati sulle abitudini sane - non sui numeri Il modo in cui molti di noi pensano alla perdita di peso è totalmente controproducente. Concentrati sulle abitudini sane che puoi sostenere invece dei numeri sulla bilancia. Questa storia è adattata da un episodio di Life Kit, il podcast di NPR con strumenti per aiutarti a metterti insieme. L'esercizio fisico regolare può aiutare a controllare il peso corporeo e in alcune persone causare la perdita di grasso.

Perché è importante mantenere uno stile di vita sano?

Imparerai nuove abitudini alimentari e di attività fisica che ti aiuteranno a vivere uno stile di vita più sano. Queste abitudini possono aiutarti a mantenere la tua perdita di peso nel tempo. Oltre a migliorare la tua salute, mantenere una perdita di peso probabilmente migliorerà la tua vita in altri modi.

The Biggest Loser, che aiuta i concorrenti a perdere grandi quantità di peso attraverso un rigoroso piano di dieta ed esercizio, ha scoperto che dopo la perdita di peso, il corpo dei concorrenti avrebbe combattuto nel tentativo di riprendere il peso", dice.

Giocando il gioco lungo e optando per modifiche alla dieta e allo stile di vita in base alle vostre esigenze specifiche, obiettivi, preferenze e stile di vita, avrete molte più possibilità di raggiungere e mantenere un peso corporeo sano.

Inoltre, le diete si concentrano sull'assunzione di cibo, mentre i cambiamenti dello stile di vita incorporano ciò che si mangia insieme ad altri fattori che influenzano il peso e la salute, come l'attività fisica. Smettila di concentrarti sulla perdita di peso e inizia a concentrarti su uno stile di vita sano e su come diventare più forte!

Come posso concentrarmi sulla salute invece di perdere peso?

Costruire la fiducia nel corpo. Ascoltate i segnali fisici di fame e sazietà del vostro corpo (cioè, mangiate consapevolmente). - Rallenta. Diventa consapevole di altri fattori che influenzano il mangiare, come la noia, lo stress o le emozioni. - Scegliete cibi che migliorano le funzioni del corpo. - Muovi il tuo corpo in modi che ti fanno sentire bene.

Su cosa posso concentrarmi per uno stile di vita sano?

Smettere di fumare. - Mangiare più verdure. - Camminare almeno 20 minuti ogni giorno.

Perché è importante perdere peso e rimanere in salute? La perdita di peso ad un peso sano per l'altezza di una persona può promuovere benefici per la salute. Questi includono livelli di colesterolo e zucchero nel sangue più bassi, pressione sanguigna più bassa, meno stress su ossa e articolazioni e meno lavoro per il cuore. È vitale mantenere la perdita di peso per ottenere benefici per la salute per tutta la vita.

Anche se non si liberano dei chili, "alla fine della giornata, la quantità di peso che si perde non dovrebbe essere l'unico indicatore di quanto sia sano il tuo corpo a livello cellulare", ha detto Acharya.

Un intervento di perdita di peso sano dovrebbe anche essere relativamente facile da rispettare e mantenere a lungo termine.

Impara le comuni insidie della perdita di peso e i consigli su come mantenere il tuo piano di gestione del peso in pista.

Hai davvero bisogno di perdere peso per essere sano?

"Non hai necessariamente bisogno di perdere peso per diventare più sano", ha detto il professor Gary Wittert. Endocrinologo all'Università di Adelaide, il professor Wittert conduce un programma di ricerca a lungo termine sull'appetito, la dieta e altri fattori dello stile di vita negli uomini.

Gli obiettivi di processo possono aiutare a perdere peso? Gli obiettivi di processo possono essere particolarmente utili per la perdita di peso perché ci si concentra sul cambiamento dei comportamenti e delle abitudini che sono necessari per perdere peso. Una buona strategia di definizione degli obiettivi è la lista di controllo degli obiettivi SMART.

I pazienti con malattie cardiache dovrebbero concentrarsi di più sull'aumento del loro livello di attività fisica, e non solo la perdita di peso, per una lunga vita, suggeriscono i ricercatori.

Quanto peso si può davvero perdere in una settimana?

Quando si tratta di una perdita di peso duratura, la pazienza è l'ultima virtù. Questa è una verità difficile da mandare giù per molte persone, ma è essenziale da capire. Il tasso ideale di perdita di peso su base settimanale è circa l'uno per cento del tuo peso corporeo. Per una donna di 140 libbre, si tratta di una perdita di circa 1,5 libbre a settimana.

Quando le persone seguivano abitudini sane per il divertimento e il benessere piuttosto che per la perdita di peso, avevano maggiori probabilità di attenersi ai cambiamenti dello stile di vita, evitando l'aumento di peso in seguito, ha detto il professor Wittert.

Dovrei concentrarmi sulla perdita di peso?

Concentrarsi solo sulla perdita di peso può portare a cicli di perdita e riconquista del peso, a una minore autostima e a una preoccupazione per il cibo e l'immagine del corpo. "Farete meglio se avete obiettivi che non hanno a che fare con il peso, ma con la salute", dice Carol Landau, Ph.

Muth dice che concentrandosi su comportamenti positivi e sani, de-enfatizzando il discorso del peso, e prendendo alcuni passi importanti come famiglia, si può avere un grande impatto sulla salute del vostro bambino.

Gli esperti raccomandano di iniziare con una perdita di peso dal 5 al 10% del peso iniziale per un periodo di 6 mesi.

Detto questo, naturalmente, ci sono situazioni in cui gli sforzi per raggiungere una significativa perdita di peso sono pienamente giustificati, ha spiegato il professor Wittert, per esempio quando la mobilità è molto limitata a causa del peso.

Quali sono 7 modi per mantenere uno stile di vita più sano?

Mangiare cibo nutriente. - Dormire da sette a otto ore per notte. - Tenere compagnia con persone buone. - Evitare l'overdose di notizie. - Fare esercizio fisico regolare. - Fare qualcosa di significativo ogni giorno. - Pensare buoni pensieri per gli altri.

Ottieni il supporto di cui hai bisogno per una perdita di peso a lungo termine e una vita sana.

Quando accetti che mangiare sano dovrebbe essere uno stile di vita 7 giorni su 7 e non un modo a breve termine per ottenere la perdita di peso, vedrai i risultati.

Dovrei concentrarmi sul perdere peso o sull'essere sano?

Per le persone obese, concentrarsi sulla perdita di peso è un punto di partenza migliore che concentrarsi solo sul fitness. Questo perché il peso extra può rendere più difficile il movimento e quindi l'esercizio fisico.

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