Quale livello di chetoni è buono per la perdita di peso - Qual è un buon livello di chetoni per la perdita di grasso?

PERDITA DI GRASSO. Molti dei siti web e dei canali YouTube che promuovono le diete chetogeniche vi diranno quanto segue sui vostri livelli di chetoni nel sangue:- 1,5 - 3 - chetosi ottimale... 3+ - non aggiunge davvero nulla. Ma per quanto ne so non c'è davvero alcun consenso scientifico che sostenga questo!

Le strisce reattive indicano i tuoi livelli di chetoni in due modi: test del sangue e test delle urine.

Quali sono i livelli ottimali di chetoni nel tuo respiro?

I livelli ottimali da avere nel respiro: Una lettura di 0,00 mg/l: Una lettura di questo valore o inferiore non è considerata uno stato ottimale di chetosi. Hai alcuni chetoni nel tuo respiro, ma questo è troppo lontano dalla loro massima capacità di bruciare i grassi. Una lettura di .01 mg/l è considerata una chetosi nutrizionale della varietà più leggera.

Quali dovrebbero essere i miei livelli di chetoni? Per la chetosi nutrizionale (seguendo una dieta chetogenica ben formulata), i tuoi livelli di chetoni dovrebbero essere tra 0,5 e 2 mmol/L. Se vuoi una chetosi ottimale, punta a 1,5 - 3 mmol/L.

Il monitoraggio dei livelli di chetoni, per esempio, come è suggerito in molti piani di dieta low-carb e no-carb, è un'affermazione suggerita che aumenterà la vostra perdita di peso.

Quali sono i migliori chetoni esogeni per la perdita di peso?

Keto Fit è un prodotto a base di chetoni esogeni che è anche un bruciagrassi per uomini e donne. Le capsule sono facili da inghiottire e ogni bottiglia contiene una fornitura di un mese di prodotto. I chetoni esogeni possono accelerare la tua discesa in chetosi e aiutare ad alleviare molti dei sintomi dell'influenza cheto. I sali di chetoni BHB sono la migliore forma di chetoni in circolazione.

Qual è la gamma normale di BHB in chetosi?

Nella chetosi nutrizionale, i livelli di BHB rimangono tipicamente sotto i 5 mmol/L. Tuttavia, le persone in chetoacidosi diabetica hanno spesso livelli di BHB di 10 mmol/L o più, il che è direttamente collegato alla loro incapacità di produrre insulina.

I tuoi livelli di chetoni nel sangue sono generalmente considerati come la lettura più accurata dei livelli del tuo corpo e quindi il miglior indicatore della chetosi (ma misurare i livelli di chetoni nel sangue è anche il metodo più costoso).

Tuttavia, se vogliamo vedere come i livelli di chetoni influenzano la perdita di grasso, sarebbe necessario confrontare le diete low-carb e gli effetti di diversi livelli di restrizione di carboidrati.

Man mano che i tuoi livelli di glucosio nel sangue diminuiscono, i tuoi livelli di chetoni nel sangue aumentano. Test dei livelli di chetoni con strisce per le urine (acetoacetato) Uno dei corpi chetonici, l'acetoacetato, può essere misurato direttamente nelle urine se sono in livelli eccessivi.

Tuttavia, se stai seguendo una dieta chetogenica (keto) perché stai cercando di perdere peso, i chetoni aiutano a fornire energia al tuo corpo.

Zenwise Health, come molte altre fonti di esteri chetonici, utilizza una miscela di sali di calcio, magnesio e sodio per fornire carburante chetonico, ma mantiene il contenuto di sodio sul lato basso.

Qual è un buon livello di chetoni per la chetosi?

Gli intervalli ottimali di chetoni nel sangue per la chetosi nutrizionale sono 0,5 - 3 millimoli per litro (mmol/L). La chetosi nutrizionale è sicura per la maggior parte delle persone e non deve essere confusa con la chetoacidosi, una grave complicazione del diabete.

In tutte le mie letture ho imparato che ci sono quattro metodi per aumentare i tuoi livelli di chetoni per una perdita di peso ed energia ottimali.

Un test del respiro chetonico è giusto per te?

Mentre i chetoni del sangue sono generalmente considerati la rappresentazione gold standard del tuo stato chetogenico in qualsiasi momento, i requisiti quotidiani del test del sangue rendono questo metodo irragionevole per la grande maggioranza della popolazione. A differenza di un test delle urine o del sangue, un test del respiro dei chetoni è molto conveniente.

Se hai iniziato il tuo viaggio verso un obiettivo salutare per la perdita di peso, il controllo degli zuccheri nel sangue o il miglioramento della qualità della tua salute e hai iniziato a bruciare i tuoi grassi attraverso la chetosi, devi aver pensato che cos'è un buon livello di chetoni per la chetosi.

8,0 è un buon livello di chetoni?

Al di sopra di 3,0 mmol/L e fino a circa 7 o 8 mmol/L è ancora fisiologico,[*] ma si entra nel regno della chetosi terapeutica. Questi livelli più alti di chetoni sono di solito raggiunti dal digiuno, dalla restrizione proteica, dall'esercizio, dall'integrazione di chetoni esogeni o da una qualche combinazione.

Tieni la tua striscia di chetoni ora incubata vicino alla tabella dei colori sulla bottiglia per misurare i tuoi attuali livelli di chetoni.

Se hai colpito un blocco della perdita di peso senza una ragione chiara, un possibile intervento è quello di aumentare i tuoi livelli di chetoni.

Questo significa che potresti anche notare una perdita di peso quando hai alti livelli di chetoni.

Tuttavia, quando le persone parlano di chetoni ai fini della chetosi nutrizionale nella dieta chetogenica, di solito si riferiscono ad alcuni chetoni specifici prodotti dal nostro corpo come carburante (e questi sono tecnicamente chiamati corpi chetonici).

Quindi, usa gli stick per la chetosi nelle urine per avere una conoscenza di base dei tuoi livelli di chetoni, ma usa il misuratore di chetoni nel sangue se vuoi davvero conoscere i tuoi livelli di chetoni.

Qual è un buon intervallo per la chetosi?

Ciò significa che nel momento in cui si attraversa quella soglia di 0,5, si è "in chetosi". Da lì, la chetosi nutrizionale è considerata "leggera" fino a 1,0 mmol/L (leggero è ancora buono!), poi diventa "ottimale" 1,0 mmol/L fino a 3,0 mmol/L range.

Quindi, quando si dice che si dovrebbe avere una lettura dei chetoni di 1, si parla di misurazioni dei chetoni nel sangue fatte con un misuratore di chetoni nel sangue.