Quanto peso posso perdere giocando a badminton - Quanto pesa se gioca a badminton a livello agonistico?

Una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e gioca a badminton a livello agonistico (un'attività che ha un valore MET di 7) per 1 ora (60 minuti in totale). Come posso bruciare più calorie giocando a badminton?

Quanto tempo ci vuole per perdere 1 kg nel badminton?

Le stesse 4 sessioni alla settimana di badminton, competitive (Taylor Code 450) per una durata di 30 minuti per sessione, farebbero perdere 1 kg in 3 settimane per un uomo e 3 settimane per una donna. Il maggior numero di calorie bruciate per una persona media si ottiene con il badminton, competitivo (codice Taylor 450).

Quante calorie bruci dipendono dall'intensità con cui giochi, dal tuo peso corporeo attuale e da altri fattori.

Cosa significa il valore MET? Questa tabella mostra i valori MET che i ricercatori hanno assegnato a varie attività. Un valore più alto è correlato a più ossigeno usato dal corpo durante quell'attività, quindi correre ha un valore MET più alto che stare seduti fermi, per esempio.

Anche se non sei in grado di ridurre in modo mirato alcune zone del tuo corpo, giocare a badminton e bruciare calorie ti aiuterà a perdere il grasso della pancia.

Infatti, il jogging brucia in media 600 calorie all'ora, mentre il badminton ne brucia circa 480.

Qual è il valore MET del badminton?

Il badminton ha un MET da 3 a 4 per l'intensità leggera, da 5 a 7 per l'intensità media, e da 8 a 9 per il gioco ad alta intensità. Dai un'occhiata alla tabella qui sotto per alcuni confronti tra i valori MET di camminata, badminton e tennis.

Per perdere peso a questo ritmo, dovrai bruciare da 500 a 1.000 calorie in più di quelle che mangi ogni giorno. Il BMR NON è la quantità di calorie che devi mangiare in un giorno per rimanere allo stesso peso, poiché ci sono altre attività che fai durante il giorno che bruciano anche calorie.

Il badminton può aiutare a perdere il grasso della pancia?

Il badminton è diventato uno sport popolare tra gli individui di ogni età. Il gioco è facile e divertente, e non c'è bisogno di un campo per giocare. Questo sport, che è considerato tra gli sport più veloci, offre molti benefici, tra cui l'opportunità di perdere chili indesiderati.

Questo significherebbe che puoi perdere 2 libbre a settimana facilmente e bruciare i grassi in modo sano se accoppiato con una buona dieta e grande riposo e recupero per perdere peso e ottenere l'aspetto che vuoi.

Quante calorie si bruciano facendo sport all'ora? Ma tu puoi essere il giudice della tua intensità e scegliere la categoria che meglio si adatta al tuo livello di attività. Per i giocatori amatoriali che giocano a bassa intensità, una persona che pesa 125 libbre può aspettarsi di bruciare circa 310 calorie all'ora. Se pesate 150 libbre, brucerete solo un po' di più - 312 calorie all'ora.

Come fa il badminton a darti un allenamento per tutto il corpo?

Con il tempo, questi gruppi muscolari mostrano un aumento del metabolismo che riduce il grasso extra e dà ai muscoli più forza e potenza. Il che tonifica e modella i tuoi muscoli, rendendoti più in forma, più sveglio e agile. Guarda questa breve clip per avere un'idea migliore di come giocare a badminton può darti un allenamento completo del corpo.

Il numero di calorie bruciate giocando a badminton dipende dall'età, dal sesso, dalla massa muscolare e dalla percentuale di grasso corporeo, ma generalmente, più alto è il peso corporeo di una persona e più intenso è il gioco, più calorie si bruciano giocando a badminton.

Come abbiamo spiegato nel nostro post badminton vs tennis, si possono bruciare circa 500 calorie in un'ora giocando a badminton.

Per quanto tempo si dovrebbe giocare a badminton per perdere peso?

Come altri sport di racchetta, il badminton può essere un ottimo allenamento, e quando si gioca, si utilizzano quasi tutti i muscoli del corpo. Pertanto, se stai cercando un modo divertente ed eccellente per bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo, circa 45 minuti di colpire il volano ogni giorno saranno sufficienti.

Quali sono i benefici del badminton?

Il badminton è uno sport aerobico, il che significa che aiuta il corpo a bruciare l'energia immagazzinata come carburante. È un'attività fisica ad alta intensità che brucia più calorie in poco tempo. Questo sport ti dà un allenamento completo del corpo impegnando ogni muscolo principale del tuo corpo. Lavora soprattutto l'interno e l'esterno delle cosce, i glutei e i muscoli dei polpacci.

Si possono bruciare 475-525 calorie all'ora sul campo di badminton giocando in modo non competitivo, il che è perfetto per ottenere i benefici per la salute della perdita di peso e dell'esercizio fisico. Con 150 libbre, si bruciano 600 calorie, e con 175-200 libbre, si bruciano 603-605 calorie.

Cos'è un met (tasso metabolico)? Un MET è il rapporto tra il tasso metabolico di lavoro e il tasso metabolico di riposo. Un MET è definito come 1 kcal/kg/ora ed è approssimativamente equivalente al costo energetico dello stare seduti in silenzio.

Quale attività di badminton brucia più calorie? Attività di badminton con il maggior numero di calorie bruciate. Il più alto numero di calorie bruciate per una persona media è raggiunto dal badminton, competitivo (Codice Taylor 450). Per questa attività in 30 minuti un uomo medio brucia 302 calorie, mentre una donna media in 30 minuti brucia 259 calorie.

Perché gli stiramenti per il badminton fanno bene?

Un buon allenamento della flessibilità ridurrà gli infortuni causati da muscoli tesi e inflessibili. Gli stiramenti per il badminton sono una delle tecniche più sottoutilizzate per migliorare le prestazioni atletiche, prevenire le lesioni sportive e riabilitare correttamente le lesioni da distorsione e da sforzo.

Mostro il numero di settimane necessarie per perdere un chilo e il numero di chili che si perderebbero in un mese a seconda del numero di ore e dell'intensità del gioco del badminton.

Giocando a badminton solo per 30-45 minuti, si può bruciare una quantità significativa di calorie.

Se sei tra i molti fan del badminton, sarai felice di sapere che giocarci può aiutarti a bruciare calorie per gestire il tuo peso o addirittura perdere qualche chilo.

Cos'è la forza nel badminton?

La forza è la capacità massima dei muscoli di esercitare una forza contro una resistenza. È principalmente un esercizio anaerobico. Nel badminton, lo sviluppo della forza è un fattore chiave per migliorare la velocità e la potenza in campo. Quasi tutti i muscoli del corpo sono usati nel badminton.

Quindi, se ti piace questo sport e vuoi ridurre il peso e bruciare più della metà delle calorie necessarie per perdere effettivamente peso, divertiti nel tuo viaggio nel badminton.

Cos'è Met One?

Un MET è la quantità di energia (calorie) che il tuo corpo usa ogni minuto mentre riposa in silenzio. In media, un uomo seduto in silenzio brucia 70 calorie all'ora, e una donna seduta in silenzio brucia circa 60 calorie all'ora. Il livello MET è più alto man mano che aumenta l'intensità dell'attività.

Per calcolare il numero di calorie che brucerai, basta inserire il tuo peso e il tempo che hai passato o pensi di passare giocando a badminton.

Se hai intenzione di perdere peso facendo sport, il badminton è la scelta giusta per te.

Il badminton è un esercizio aerobico o anaerobico?

È principalmente un esercizio anaerobico. Nel badminton, lo sviluppo della forza è un fattore chiave per migliorare la velocità e la potenza in campo. Quasi tutti i muscoli del corpo sono usati nel badminton. Tuttavia, a causa della natura dello sport, i muscoli sul lato della racchetta del corpo sono più dominanti.

Cos'è un met nella nutrizione? Un MET è il rapporto tra il tasso di lavoro metabolico e il tasso metabolico a riposo. Un MET è definito come 1 kcal/kg/ora ed è approssimativamente equivalente al costo energetico dello stare seduti in silenzio.

Per aumentare il tasso che le calorie vengono bruciate giocando a badminton, aumentando l'intensità del gioco così come il tempo totale sul campo di badminton aumenterà il tasso al quale si bruciano le calorie.

Features