Resistenza alla perdita di peso sottostante - Stai sperimentando una resistenza alla perdita di peso?

La resistenza alla perdita di peso a volte deriva da qualcosa che molti piani di dieta trascurano o non riescono a capire: gli squilibri ormonali. Come suggerisce Virgin, le calorie contano, ma gli ormoni contano di più. Gli squilibri ormonali diventano un colpevole importante ma spesso trascurato per l'aumento di peso e la resistenza alla perdita di peso.

La maggior parte della resistenza alla perdita di peso è centrata nella regolazione degli ormoni.

La maggior parte delle donne sopra i 35 anni che lottano incessantemente con il loro peso hanno a che fare con uno squilibrio sistemico che sta fisiologicamente bloccando la perdita di peso.

L'allenamento di resistenza può aiutare a perdere il grasso della pancia?

Uno studio ha scoperto che meno di un'ora e mezza ogni settimana di allenamento di resistenza ha aiutato a evitare che chi è a dieta riprenda peso, e specialmente il dannoso grasso della pancia. I benefici vanno anche oltre la bilancia del bagno. "L'allenamento con i pesi migliora la postura, aiuta la resistenza, costruisce la forza e riduce la possibilità di lesioni", dice Batts.

È meglio il cardio o l'allenamento di resistenza per la perdita di grasso?

Inoltre, quando si confronta il cardio e l'allenamento di resistenza per la perdita di grasso, molti studi (uno recente) hanno dimostrato che il sollevamento pesi è molto più efficiente e migliore nel preservare la massa muscolare rispetto al cardio. E quando stai cercando di perdere grasso, una delle tue maggiori priorità dovrebbe essere quella di mantenere la massa muscolare che hai già.

L'esercizio regolare migliora la sensibilità all'insulina e aiuta a perdere peso.

L'infiammazione sistemica, la resistenza alla leptina, gli squilibri ormonali, lo stress, l'intestino che perde, gli squilibri dello zucchero nel sangue, le intolleranze alimentari sono esempi di fattori che bloccano la perdita di peso.

Ci sono molti programmi di perdita di peso là fuori, tutti che offrono diversi metodi e tecniche per aiutare le persone a perdere peso.

In questo episodio di The Model Health Show esaminiamo i fattori scatenanti che possono rendere il tuo corpo resistente alla perdita di peso.

L'eccesso di peso può essere un sintomo di squilibri di salute sottostanti che rallentano il metabolismo e bloccano la perdita di peso.

Oltre ai quattro squilibri più comuni, le donne soffrono spesso anche di squilibri digestivi, problemi di disintossicazione e infiammazione, che possono portare alla resistenza alla perdita di peso.

L'infiammazione può causare un aumento di peso attraverso la perdita di controllo dell'insulina e la rapida conversione dei carboidrati in grasso della pancia.

Alcuni alimenti problematici che possono ostacolare gli sforzi di perdita di peso innescando una risposta immunitaria sono glutine, soia, mais, latticini, uova e noci.

L'allenamento di resistenza aiuta a perdere peso?

L'allenamento di resistenza funziona bene da solo con o senza restrizione calorica nel causare la perdita di peso. La ricerca afferma che il duo funziona bene nel mantenere la massa muscolare. Il tè verde combinato con l'allenamento di resistenza provoca una maggiore perdita di peso e una riduzione della massa grassa e della circonferenza della vita.

La leptina è un ormone chiave che dice al cervello quando mangiare, quando smettere di mangiare e quando accelerare o rallentare il metabolismo.

La linea di fondo è che hai una maggiore possibilità di perdere peso se trovi il piacere nel tuo rapporto con il cibo.

Genetica a parte, ci sono sei squilibri sistemici fondamentali che contribuiscono alla resistenza alla perdita di peso nelle donne.

Infiammazione cronica: Se stai contando le calorie, ti eserciti per ore e ore e ancora non riesci a perdere peso in modo significativo, molto probabilmente è l'infiammazione che sta bloccando la perdita di peso.

Come per le malattie croniche e l'obesità stessa, è probabile che la resistenza alla perdita di peso sia multifattoriale.

Resistenza all'insulina: L'insulina, che è un ormone che regola lo zucchero nel sangue, gioca anche un ruolo enorme nel metabolismo dei grassi.

L'affaticamento della tiroide può avere un impatto sul tasso metabolico, sui livelli degli ormoni sessuali, sull'umore e il benessere generale e sulla capacità di costruire muscoli.

Tutti questi fattori non solo impediscono la perdita di peso, ma possono far aumentare il peso ad ogni pasto.

Gli squilibri sistemici più comuni che portano alla resistenza alla perdita di peso nelle donne sono legati a disturbi della tiroide, squilibri surrenali, fluttuazioni degli ormoni sessuali o squilibri dei neurotrasmettitori. Condizioni e squilibri ormonali di ogni tipo possono causare un aumento di peso.

Cos'è l'allenamento della resistenza e come funziona?

L'allenamento della resistenza, la tonificazione, l'allenamento della forza e l'allenamento con i pesi sono la stessa attività; richiedono l'uso della resistenza per aumentare la forza e le dimensioni dei muscoli. Come funziona? Durante l'allenamento della resistenza, le fibre muscolari si rompono, il che porta il corpo a ripararle, con il risultato che i muscoli diventano più forti.

Qualsiasi squilibrio può sconvolgere l'equilibrio e causare una resistenza alla perdita di peso.

Come perdere peso con l'allenamento di resistenza per la perdita di peso?

Allenamento di resistenza per la perdita di peso - Costruire i muscoli per bruciare i grassi. O mantenere la frequenza cardiaca alta durante il sollevamento, poiché gli esercizi di resistenza muscolare sono un esercizio aerobico, o sollevare pesi pesanti per far salire la frequenza cardiaca in alto, e poi scendere precipitosamente durante i periodi di pausa per effettuare un buon intervallo.

Perché il mio corpo si aggrappa al peso?

Ora è quando si considera la realtà che il tuo corpo vuole che tu torni al tuo peso iniziale. La compensazione metabolica è fondamentalmente un meccanismo genetico di sopravvivenza in cui un corpo più magro brucia meno calorie durante l'attività rispetto a prima.

Una tiroide sottoattiva non riesce a produrre abbastanza ormoni T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), e questi ormoni sono necessari per regolare il metabolismo, e in una tale situazione, la perdita di peso diventa molto difficile.

Una componente chiave della sindrome metabolica è la glicemia alta; la resistenza all'insulina causa la glicemia alta.

Perché il mio corpo sta combattendo la perdita di peso?

1. Il tuo metabolismo rallenterà per immagazzinare grasso. Più ti alleni o gestisci il tuo apporto calorico per perdere peso, più il tuo metabolismo vuole compensare rallentando per mantenere il tuo peso attuale. La compensazione metabolica si attiva per conservare e immagazzinare il grasso per l'energia futura.

La resistenza alla perdita di peso può anche essere un conflitto di lotta e affrontare la propria minaccia all'esistenza.

La resistenza alla perdita di peso si verifica quando una donna ha uno squilibrio fisiologico/metabolico che rende estremamente difficile perdere peso e mantenerlo, anche quando fa del suo meglio.

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