Come essere disciplinati per perdere peso: Hai la disciplina per perdere peso?

Se avete mai pensato: "Voglio perdere peso, ma non ho la disciplina", allora non siete certo i soli. Ma mentre perdere peso richiede impegno, non c'è bisogno di una disciplina da atleta olimpico per avere successo - tutto ciò di cui avete bisogno sono obiettivi specifici e una pianificazione intelligente.

Quando iniziate il vostro viaggio di perdita di peso avrete ovviamente bisogno di un piano per il cibo e l'esercizio. Se hai mai pensato: "Voglio perdere peso, ma non ho la disciplina", allora non sei certo solo.

Cosa significa essere una persona disciplinata?

Siamo tutti creature abitudinarie e ci piacciono le cose comode. Quindi per uscire da quella zona di comfort, e rimanerci, ci vuole disciplina e lavoro. Disciplina significa fare quello che devi fare quando non è quello che vuoi fare. È allora che avviene il cambiamento. Solo perché tu lo sappia, non sono naturalmente una persona disciplinata.

I consigli di questo libro sono strategie e strumenti scientificamente provati (e supportati) per ridurre il peso della forza di volontà e aiutarti a raggiungere finalmente i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Ci vuole disciplina mentale così come una dieta sana e l'esercizio fisico per perdere peso e mantenerlo.

In una società in cui l'autodisciplina spesso passa in secondo piano rispetto alle indulgenze, superare l'ostacolo psicologico della perdita di peso è a volte troppo per le persone da gestire.

Come posso perdere peso con poca forza di volontà?

Evita di dover prendere decisioni sul cibo prima di ogni pasto. Invece, ogni fine settimana prenditi del tempo per elaborare un piano di sette giorni per la settimana successiva. - Fai la spesa da una lista - e attieniti ad essa. Non aggiungere altro al carrello.

Distribuire l'assunzione di proteine nel corso della giornata può aiutare a mantenere la massa muscolare e a perdere massa grassa durante la perdita di peso.

Cosa significa veramente disciplina?

Cos'è la disciplina? Una persona disciplinata è qualcuno che ha una forza di volontà costante con il controllo e di solito ne fa un'abitudine per mettersi al lavoro su qualsiasi cosa abbia bisogno di fare. Se hai disciplina, allora agisci regolarmente, indipendentemente da qualsiasi scusa o da qualsiasi cosa che cercherà di trattenerti per non fare proprio nulla.

La convinzione è che l'unico modo per perdere e mantenere davvero il peso è far sì che il cervello guardi alla perdita di peso come parte di ogni decisione quotidiana che si prende.

Come posso rafforzare la mia disciplina per perdere peso?

Se lavorate per rafforzare la vostra disciplina nel tempo, alla fine sarete in grado di attenervi a una dieta che si traduce in una perdita di peso a lungo termine e nella gestione del peso. La chiave per rafforzare la disciplina è farlo gradualmente. Il primo giorno, se ti permetti di mangiare a tuo piacimento, non avrai bisogno di disciplina.

Porto il mio business, oltre a perdere peso, perché mentre i 2 obiettivi sono diversi, ci sono voluti un sacco di disciplina e molte delle stesse abitudini per rendere entrambi una realtà. Secondo uno studio dell'International Journal of Behavioral Medicine, un gruppo randomizzato che ha ricevuto la terapia cognitiva ha perso più peso e lo ha mantenuto per oltre 18 mesi, mentre quelli assegnati a una lista d'attesa hanno effettivamente guadagnato peso nello stesso periodo di tempo.

A meno che tu non soffra di un problema di salute urgente e abbia bisogno di perdere peso adesso, hai il resto della tua vita per metterti in forma decentemente.

Se si inizia con un peso elevato, i primi 10 kg sono facili da perdere con una dieta rigorosa e l'esercizio fisico.

Diciamo che il vostro obiettivo e volete perdere peso e implementare una routine di esercizio nella vostra vita.

Hai bisogno della disciplina olimpica per perdere peso?

Ma mentre perdere peso richiede impegno, non c'è bisogno di una disciplina a livello di atleta olimpico per avere successo - tutto ciò che serve sono obiettivi specifici e una pianificazione intelligente. Avere disciplina è molto più facile quando si impostano obiettivi SMART per il tuo viaggio di perdita di peso.

Un buon punto di partenza per un allenamento totale del corpo sarebbe quello di fare degli esercizi in casa per perdere peso.

Una recente ricerca suggerisce che il 77% degli americani sta cercando di perdere peso o di prevenire un aumento di peso.

Come posso ottenere la forza di volontà per perdere peso? Credete in voi stessi. Per anni ci è stato detto che abbiamo solo una certa quantità di forza di volontà, ma studi più recenti stanno dimostrando che potrebbe non essere così. - Stabilire obiettivi chiari. - Fate un piano. - Tenetevi occupati. - Ridurre lo stress. - Ottenere supporto. - Evitare le tentazioni. - Pratica la consapevolezza.

Cosa dice la Bibbia sull'essere una persona disciplinata?

"Figlio mio, non considerare con leggerezza la disciplina del Signore e non stancarti quando sei rimproverato da lui. Perché il Signore disciplina colui che ama e castiga ogni figlio che riceve". È per la disciplina che dovete sopportare. Dio vi tratta come figli.

SMART & Skinny Habits è un libro che fornisce istruzioni approfondite e passi fattibili su come cambiare le tue abitudini di vita per perdere peso e mantenere la perdita di peso.

Come fare un piano per perdere peso?

Fai una lista di obiettivi più piccoli che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Questi mini-obiettivi dovrebbero essere cose che miglioreranno il tuo stile di vita senza portare scompiglio nella tua vita, come: Mangiare più frutta e verdura ogni giorno. Fare qualche tipo di attività fisica per almeno 30 minuti al giorno.

Come ci si allena ad essere disciplinati? Sapere dove si lotta. - Sapere come hai successo. - Identificare e scrivere obiettivi chiari. - Visualizzate il vostro risultato. - Non aspettate che vi sembri giusto. - Inizia in piccolo. - Trova un mentore. - Fai pratica, fallisci, ricomincia.

Quando parlo delle strategie che uso per creare disciplina nella mia vita, mi concentrerò più sulla perdita di peso che sull'avvio di un business.

Cos'è la responsabilità nella perdita di peso?

Per capire l'importanza della responsabilità in relazione alla perdita di peso, è importante prima capire la sua definizione. La responsabilità è "un obbligo o la volontà di accettare la responsabilità delle proprie azioni". La consapevolezza è molto importante quando si tratta di realizzare i nostri obiettivi.

Infine, mangiare la maggior parte del cibo all'inizio della giornata può aiutare ad accelerare gli sforzi di perdita di peso. Non c'è niente come la sensazione che si prova quando si comincia a perdere peso e si vede una differenza nei vestiti, quando gli amici commentano quanto si sta bene, il livello di energia e la fiducia. Ma la buona notizia è che volevo perdere peso, e iniziare un'attività, più di quanto volessi Netflix.

Per molto tempo non sono riuscito a raggiungere i miei obiettivi di perdita di peso.

La maggior parte delle persone trovano la loro strada verso il mio blog per perdere peso e non necessariamente per raggiungere i loro obiettivi commerciali.

Tuttavia, come ho detto, queste strategie possono aiutare a creare disciplina e raggiungere obiettivi in tutte le aree della vostra vita, non solo a perdere peso.

Il mio programma di coaching di 12 settimane è progettato per aiutarvi a semplificare le vostre routine, ad abbandonare la mentalità "tutto o niente" e a creare un piano che vi aiuti ad andare avanti con abitudini sane e significative.

Una delle cose più difficili che ho trovato nel perdere peso e nel mantenere il mio stile di vita più sano e in forma è rimanere disciplinato.

Una delle più grandi abilità da padroneggiare nel tuo programma di perdita di peso è l'autodisciplina.

Come migliorare la tua autodisciplina?

Questo regime vi aiuterà a stabilire buone abitudini, a rompere quelle cattive e a migliorare il vostro controllo apportando semplici cambiamenti alla vostra routine quotidiana. Una migliore autodisciplina vi permetterà di vivere una vita più libera, aiutandovi a fare scelte sane, non emotive. Fate un tentativo. La vostra felicità vi ringrazierà.

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