Miglior cromo per la perdita di peso - Quale cromo è meglio per la perdita di peso?

Il cromo picolinato è una forma del minerale cromo che si può trovare negli integratori. Molti di questi prodotti pretendono di migliorare il metabolismo dei nutrienti e produrre una perdita di peso.

Qual è la differenza tra cromo picolinato e cromo nicotinato? La differenza chiave tra il cromo picolinato e il cromo polinicotinato è che il cromo picolinato contiene acido picolinico mentre il cromo polinicotinato contiene acido niacina. Tuttavia, né l'acido picolinico né la niacina aiutano con il diabete; è il cromo che aiuta con questo problema.

Il dosaggio di cromo per la perdita di peso utilizzato in questi studi era fino a 1000mcg al giorno.

Cos'è il cromo per perdere peso?

Il cromo è un oligoelemento essenziale e un integratore nutrizionale che ha suscitato interesse per l'uso come aiuto alla perdita di peso. I presunti benefici dell'integrazione includono un aumento della massa magra, una diminuzione del grasso corporeo e un maggiore dispendio energetico a riposo.

Mentre il cromo GTF sembra essere l'opzione migliore per la perdita di peso, è anche importante notare che per ottimizzare completamente la perdita di grasso, il cromo è meglio assunto in combinazione con altri ingredienti brucia grassi.

Qual è la migliore forma di cromo da prendere?

Secondo la ricerca, la forma di cromo meglio tollerata e più facilmente assorbita è il cromo picolinato. Il cromo è ampiamente disponibile al banco ed è uno degli integratori più usati.

Mentre il cromo è un ingrediente popolare nei termogenici, nei bruciagrassi per donne e in altri integratori che mirano alla perdita di grasso o al guadagno muscolare, se stai cercando specificamente un integratore di cromo, lo vuoi in isolamento.

Le diverse forme vanno dal lievito di birra al fattore di tolleranza al glucosio (una forma organica di cromo estratto dal lievito di birra), al cromo picolinato (una forma di cromo) e al cloruro di cromo (11).

Il cromo aiuta a perdere il grasso della pancia? Sulla base delle prove attuali, il cromo picolinato non è efficace nel produrre una significativa perdita di peso in individui sovrappeso o obesi. Sembra essere ancora meno efficace negli individui di peso normale, anche se combinato con l'esercizio.

Quanti mg di cromo dovrei prendere ogni giorno? Per prevenire la carenza, la quantità presa per bocca è basata sulle normali assunzioni giornaliere raccomandate: Adulti e adolescenti: da 50 a 200 microgrammi (mcg) al giorno. Bambini da 7 a 10 anni di età-50 a 200 mcg al giorno. Bambini da 4 a 6 anni di età-30 a 120 mcg al giorno. Questo problema è ben compreso da noi perché siamo passati attraverso l'intero processo di ricerca del cromo polinicotinato di perdita di peso recensioni noi stessi, che è il motivo per cui abbiamo messo insieme una lista completa dei migliori reviewss di perdita di peso di cromo polinicotinato disponibili sul mercato oggi. Il cromo picolinato è popolare ed è stato segnalato come utile per la perdita di peso e la crescita muscolare, un integratore che aiuta a perdere grasso corporeo. NOW Tri-Chromium include quattro diverse fonti di cromo: cromo picolinato, cromo chelavite, cromo aminoacido chelato e cromo polinicotinato.

Il cromo picolinato è diventato un integratore alimentare popolare tra i bodybuilder e gli atleti che lo usano per mantenere la massa muscolare durante l'allenamento e promuovere la perdita di grasso.

200 mcg di cromo sono troppi?

Alcuni esperti raccomandano che nessuno dovrebbe assumere più di 200 mcg/giorno senza consiglio medico. L'Istituto di Medicina non ha stabilito un livello di assunzione superiore tollerabile (UL) perché pochi effetti collaterali gravi sono stati osservati con un'elevata assunzione di cromo.

Infatti, il cromo GTF viene assorbito nei tessuti del corpo 3 volte di più del cromo picolinato e 2 volte di più del cloruro di cromo!

Molte persone riferiscono che il cromo li ha aiutati con la perdita di peso, ma nella maggior parte dei casi le persone che prendono un integratore di cromo stanno anche facendo altre cose per la perdita di peso, come mangiare meglio, fare esercizio o prendere altri integratori, quindi è difficile attribuire i benefici al cromo. L'attuale cromo gtf per la perdita di peso aiuta con la perdita di peso, supporta il metabolismo del glucosio sano e ha uno stile di vita sano.

Quanto cromo dovrei prendere ogni giorno per la perdita di peso?

Se si sceglie il cromo per la perdita di peso o per altri benefici per la salute, è essenziale includerlo in una dieta sana. Non si raccomanda di prendere più di 1.000 mcg al giorno.

Questo articolo esplora ulteriormente gli usi e i benefici del cromo GTF, le dosi efficaci, i possibili effetti collaterali e il miglior integratore di cromo GTF da prendere.

Per analogia, forme simili di chelati di aminoacidi di altri minerali traccia (come il ferro) sono assorbiti più efficacemente, ma la maggior parte delle ricerche sul cromo usa il cromo picolinato, non altre forme come il cromo GTF.
Il cromo può anche essere buono per aiutare a prevenire le malattie cardiache e può aiutare a perdere peso, anche se nulla è stato provato.

Il cromo GTF è un integratore sicuro ed efficace per migliorare l'attività dell'insulina e favorire potenzialmente la perdita di peso.

Dieci hanno ricevuto 4 microgrammi/kg/peso corporeo al giorno di picolinato di cromo, 10 hanno ricevuto 8 microgrammi/kg/peso corporeo al giorno di picolinato di cromo e 10 hanno ricevuto placebo.

Quale minerale aiuta a bruciare i grassi?

Calcio: Ti aiuta a bruciare più grasso immagazzinato nel corpo. Impedisce al tuo corpo di immagazzinare grasso. Ti fa sentire sazio più a lungo. All'interno delle cellule del corpo, se c'è un'adeguata quantità di calcio, quella cellula brucerà più grasso.

I picolinati di cromo sono un integratore naturale e sano che può essere efficace per aiutare a controllare lo zucchero nel sangue, per aiutare a migliorare i sintomi da lievi a moderati della depressione e per trattare la carenza di cromo tra le altre cose.

Quanto cromo dovrei prendere per perdere peso?

Il cromo è stato studiato principalmente nei body builder, con risultati contrastanti. Nelle persone che cercano di perdere peso, uno studio in doppio cieco ha scoperto che 600 mcg al giorno di cromo legato alla niacina hanno aiutato alcuni partecipanti a perdere più grasso e meno muscoli.

Con relativamente poco in termini di grandi studi scientifici sull'uso preciso del cromo per una perdita di peso ottimale o benefici di esercizio, abbiamo basato la nostra valutazione delle opzioni per il cromo sul mercato sul tipo chimico specifico di cromo che consegnano, il loro dosaggio, e la purezza e la qualità complessiva del design del supplemento.

Qual è la forma più assorbibile di cromo?

Abstract. Gli integratori di cromo (Cr) sono disponibili come picolinato, nicotinato o cloruro (quest'ultimo principalmente negli integratori multivitaminici-minerali). La forma picolinato è stato segnalato per essere il meglio assorbito e più efficace, ma alcuni rapporti questione quale forma ha assorbimento superiore.

Il primo passo per utilizzare correttamente il cromo picolinato per la perdita di peso è determinare il corretto dosaggio.

Qual è meglio il cromo picolinato o il cromo GTF? Chromium GTF è meglio assorbito e più biodisponibile di altre versioni di cromo. Infatti, il cromo GTF viene assorbito nei tessuti del corpo 3 volte di più del cromo picolinato e 2 volte di più del cloruro di cromo!

Secondo un articolo di revisione sui minerali traccia e le prestazioni atletiche di Henry Lukaski, pubblicato nel Canadian Journal of Applied Physiology, alcuni studi hanno trovato il successo usando il cromo per la perdita di peso o il guadagno muscolare, anche se almeno altrettanti non hanno trovato alcun effetto significativo dall'integrazione di cromo (30).

Il cromo picolinato è stata la forma di cromo più studiata fino ad oggi, e forse la prova più forte dell'efficacia del cromo proviene da studi che hanno usato il cromo picolinato. Anche se i rapporti di una vera e propria carenza di cromo negli esseri umani sono rari, le persone con una lieve carenza di cromo possono beneficiare di un'integrazione di cromo. La speranza con il cromo GTF è che questa forma biologicamente attiva sia più facilmente assorbita dal tuo corpo, anche se le prove che suggeriscono che sia più efficace di altre forme di cromo, come il cromo picolinato, sono scarse. Può anche lavorare con l'insulina presente nel corpo per metabolizzare i carboidrati come integratore per la perdita di peso.

Quanti mg di cromo picolinato dovrei prendere per la perdita di peso?

In questi studi sono state utilizzate dosi fino a 1.000 μg/giorno di cromo picolinato. Nel complesso, questa ricerca ha trovato che il cromo picolinato ha prodotto una perdita di peso molto piccola (2,4 libbre o 1,1 kg) dopo 12-16 settimane in adulti sovrappeso o obesi.

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