Come il consumo di grassi elevati aiuta a perdere peso - Perché abbiamo bisogno di mangiare grassi per perdere peso?

Anche se sembra strano, il fatto è che abbiamo bisogno di mangiare grassi perché il nostro corpo bruci i grassi. Il grasso abbassa i livelli di infiammazione, il che è fondamentale se si vuole perdere peso. Il vostro corpo è orientato alla sopravvivenza, non a essere bello in un bikini. Il tuo corpo si concentrerà sul fermare l'infiammazione prima di iniziare a pensare di bruciare i grassi.

Sì, avete sentito bene che i cibi ad alto contenuto di grassi sono sani, nutrienti e possono aiutarvi a perdere peso più velocemente.

Mangiare grasso fa ingrassare?

Anche se questo è vero in una certa misura, la verità è che mangiare grassi non vi farà ingrassare. Per quasi 60 anni, gli "esperti" di nutrizione e le agenzie governative hanno detto che il grasso è il tuo nemico. Il grasso era qualcosa da evitare e che mangiarlo avrebbe fatto ingrassare. L'olio di cocco è uno dei più salutari di tutti i grassi. Guardate gli scaffali del vostro supermercato.

Quando si inizia la dieta, una parte della perdita di peso iniziale è il peso dell'acqua, ma si potrebbe avere un afflusso di peso dell'acqua quando si inizia ad aggiungere di nuovo i carboidrati.

Solo pochi giorni fa, un altro studio alla riunione annuale dell'American Heart Association ha confrontato il livello basso di carboidrati, la dieta Atkins ad alto contenuto di grassi con altre tre diete popolari - il piano Ornish a basso contenuto di grassi, l'alta proteina, moderata - dieta Zona di carboidrati, e il piano Weight Watchers a basso contenuto di grassi e moderato.

Si possono mangiare troppi grassi allo stesso tempo?

Questo può funzionare bene fino a quando non si hanno troppi grassi in arrivo in una sola volta. Se ciò accade, il tuo fegato non può tenere il passo e potresti avere un problema digestivo come la diarrea.

Infatti, Evans spiega che passare a una dieta ad alto contenuto di grassi fa sì che il tuo corpo bruci il grasso immagazzinato invece di usare i carboidrati nel cibo che ingerisci.

Perché abbiamo bisogno di grassi nella nostra dieta? Da allora, gli esperti di nutrizione hanno stabilito che il grasso è in realtà un componente necessario della tua dieta. Il nutriente permette di assorbire le vitamine, gioca un ruolo nel mantenimento della temperatura corporea e protegge gli organi principali dai danni. I problemi di salute non derivano dal mangiare un po' di grasso, ma dal mangiare troppo grasso e i tipi sbagliati. Si è scoperto che i partecipanti a una dieta ad alto contenuto proteico erano in grado di bruciare una media di 80 calorie al giorno, e bruciavano molto più grasso. Lo studio, condotto da scienziati dell'Università di Barcellona, Spagna, e pubblicato su The Lancet, ha seguito più di 7.000 adulti in sovrappeso di età compresa tra 55 e 80 anni, sostiene la ricerca precedente che la dieta mediterranea ad alto contenuto di grassi può aiutare le persone a controllare il loro peso e la dimensione della vita. La dieta ad alto contenuto di grassi saturi e senza amido è stata sviluppata otto anni fa dall'endocrinologo James Hays, MD, nel tentativo di aiutare i suoi pazienti diabetici.

Nel corso degli anni, il grasso è stato collegato a tutto, dalle malattie cardiovascolari e il cancro all'ipertensione e il diabete, quindi anche se si può mangiare quanto si vuole senza mettere su peso, una dieta ad alto contenuto di grassi può ancora danneggiare i vasi sanguigni e gli organi.

Devo eliminare i grassi dalla mia dieta?

Rimuovere i grassi dalla vostra dieta aprirà la porta all'infiammazione e alle malattie più avanti nella vita. Tieni presente che dovresti considerare l'aggiunta di integratori di fibre alla tua dieta se hai intenzione di mangiare più grassi e abbassare il tuo consumo di carboidrati. Non abbiate paura di mangiare grassi! Basta essere certi di scegliere il giusto tipo di grasso!

In uno studio del 2007 pubblicato nel Journal of the American Medical Association su 311 donne in sovrappeso, le partecipanti che hanno aderito a una dieta ad alto contenuto di grassi hanno perso più peso (e hanno avuto livelli di zucchero nel sangue più bassi) rispetto a quelle con diete a basso contenuto di grassi.

Gli alimenti ad alto contenuto di grassi e di fibre come l'avocado o gli alimenti ad alto contenuto di grassi e di proteine come lo yogurt, possono aiutare a bruciare il grasso addominale.

I risultati hanno rivelato che dopo circa otto settimane di dieta ad alto contenuto di grassi, gli animali di controllo i cui percorsi Hedgehog non erano stati attivati sono diventati obesi.

Questo ha portato a politiche e raccomandazioni errate che hanno portato a un'ossessione decennale per gli alimenti trasformati senza grassi o a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di zucchero che hanno lasciato gli americani più sovrappeso e malsani che mai.

Ci sono molti cibi ad alto contenuto di grassi che contengono alte quantità di nutrienti essenziali, vitamine, minerali e antiossidanti vitali per prevenire le malattie e mantenere una buona salute e peso.

In questo articolo tratteremo alcune cose, compresi gli sforzi dell'industria dello zucchero per ingannare il pubblico, la scienza dietro le diete a basso contenuto di grassi, il caso dei grassi sani e i dieci modi in cui una dieta ad alto contenuto di grassi può aiutarvi a bruciare i grassi e a perdere peso. Infatti, molti studi dimostrano che questo tipo di dieta può aiutare a perdere peso e a migliorare la salute e le condizioni, compreso il diabete.

Quando si sceglie una dieta, non si vuole perdere peso a scapito della salute a lungo termine, e una volta che si è fuori da quello stato chetotico, mangiando una dieta carica di carne e grasso, la salute a lungo termine è probabile che ne soffra.

Gli alimenti ad alto contenuto di grassi, come l'avocado, il tonno, il salmone e l'olio d'oliva, sono più densi di sostanze nutritive degli alimenti ad alto contenuto di proteine e di carboidrati.

Le diete a basso contenuto di grassi fanno male?

Nei primi anni 1990, le diete a basso contenuto di grassi erano di gran moda. Il grasso era considerato l'unica causa dell'aumento di peso e di altri problemi di salute, come le malattie cardiache. Da allora, gli esperti di nutrizione hanno stabilito che il grasso è in realtà una componente necessaria della vostra dieta.

Quanto tempo ci vuole per perdere peso con una dieta ad alto contenuto di grassi? In media, coloro che seguivano la sua dieta a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi perdevano il 5% del loro peso corporeo dopo solo sei settimane. Per esempio, una persona di 200 libbre avrebbe perso 10 libbre. È importante notare che la dieta ad alto contenuto di grassi non ha avuto effetti dannosi sui livelli di colesterolo. Infatti, i partecipanti hanno visto un abbassamento del grasso nel sangue chiamato trigliceridi.

Cosa succede quando si mangia una dieta povera di grassi?

Quando mangi una dieta povera di grassi, il tuo corpo non riceve abbastanza di queste importanti vitamine, specialmente la vitamina D. Anche se sembra strano, il fatto è che abbiamo bisogno di mangiare grassi perché il nostro corpo bruci i grassi. Il grasso abbassa i livelli di infiammazione, il che è cruciale se si vuole perdere peso.

Inoltre, mangiare fagioli può aiutare a perdere peso, perché sono ricchi di proteine, che hanno un enorme effetto di sazietà. Questi alimenti ricchi di grassi sono punti fermi nella maggior parte delle diete ad alto contenuto di grassi, ma sono opzioni sane anche se non stai seguendo una dieta ad alto contenuto di grassi per la perdita di peso.

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